Strona główna - Cecylia Cembrowicz

Psycholog Szamotuły

„Twój czas jest ograniczony, więc nie marnuj go na byciem kimś, kim nie jesteś"

Zapisz się na newsletter

Zapisz się do newslettera i bądź na bieżąco! co miesiąc nowy prezent na Twojej skrzynce email

Instagram

cecylia.psycholog

Ostatnie 3 miesiące to codzienna, intensywna nauk

Ostatnie 3 miesiące to codzienna, intensywna nauka. Dzień po dniu, bez wymówek, z chwilami zwątpienia, zmęczenia i ogromnej mobilizacji. 😭🤗
Dziś mogę powiedzieć, że było warto.💪
Jestem dumna, wdzięczna i wzruszona. To ważny moment, za którym stoi wiele godzin pracy, wsparcie bliskich i wiara w cel, do którego dążyłam.
A teraz... w końcu mogę odetchnąć. ✨
Dziękuję wszystkim, którzy byli częścią tej drogi. To dopiero początek kolejnego etapu.
Od dziś psychoterapeutka poznawczo-behawioralna.
❤️❤️❤️

Ostatnie tygodnie mijają mi pod znakiem intens

Ostatnie tygodnie mijają mi pod znakiem intensywnej nauki, setek stron materiałów, analiz i ciągłego skupienia. Kiedy głowa pracuje na najwyższych obrotach, bardzo łatwo wpaść w pułapkę myślenia: „Jeszcze tylko jeden rozdział”, „Jeszcze tylko godzina i odpocznę”.
Znasz to?
W pewnym momencie moje własne ciało i umysł powiedziały głośne: STOP. Poczułam, że zamiast kolejnej kawy i dawki wiedzy, potrzebuję radykalnej zmiany bodźców. Potrzebowałam totalnej odskoczni.
I oto jestem. Zamieniłam na chwilę biurko i notatki na kojący szum wody, zapach olejków i przestrzeń, w której jedynym zadaniem jest... po prostu być.
Jako psycholog często powtarzam moim klientom, a dziś przypominam sama sobie: odpoczynek to nie jest nagroda, na którą trzeba najpierw ciężko zapracować. Oddpoczynek to paliwo, bez którego nie ruszysz dalej.
Kiedy dajemy sobie przyzwolenie na luksus nicnierobienia (i to bez wyrzutów sumienia!), nasz układ nerwowy w końcu może przełączyć się z trybu „walcz lub uciekaj” w tryb regeneracji. Odwiedziłam moja kochaną @gabinet_kosmetyczny_marta_k w nowym miejscu 💆‍♀️❤️Wracam z naładowanymi bateriami i świeżą głową.
A jak to wygląda u Ciebie?
Kiedy ostatnio dałaś/eś sobie prawo do totalnego resetu, zanim zmęczenie całkowicie Cię odcięło? Daj znać w komentarzu🔽

Najlepszy prezent na Dzień Dziecka, którego nie

Najlepszy prezent na Dzień Dziecka, którego nie kupisz w sklepie? 🧸
Zamiast kolejnej zabawki, która po trzech dniach wyląduje w kącie, podaruj dziś coś, co zostaje na całe życie. Coś, co buduje fundamenty odporności psychicznej, poczucia własnej wartości i bezpiecznego stylu przywiązania. Oto psychologiczny „prezentownik” – zarówno dla Twojego dziecka, jak i dla... Ciebie (bo Twoje Wewnętrzne Dziecko też dziś świętuje!). 1️⃣ Pełna obecność (zamiast samej gotowości)
15 minut uważnej, wspólnej zabawy „tu i teraz” – bez zerkania na telefon, bez odpisywania na maile, bez układania w głowie listy zakupów. Widzę Cię, słyszę Cię, jestem w Twoim świecie.
2️⃣ Prawo do wszystkich emocji
Zgoda na złość, smutek, frustrację czy rozczarowanie. Zamiast: „Nie płacz, nic się nie stało”, podaruj komunikat: „Widzę, że jest Ci ciężko. Jestem przy Tobie, pomogę Ci przez to przejść”. Akceptacja emocji to nie akceptacja trudnych zachowań – to baza bezpieczeństwa.
3️⃣ Wystarczająco dobry rodzic (zamiast idealnego)
Odpuść sobie presję perfekcji. Dzieci nie potrzebują nieomylnych robotów. Potrzebują autentycznych dorosłych, którzy potrafią powiedzieć: „Przepraszam, poniosły mnie emocje, byłem zmęczony. To nie Twoja wina”. To najpiękniejsza lekcja empatii i naprawiania relacji.
4️⃣ Czułość dla samego siebie - Nie da się nalać z pustego dzbana. Najlepsze, co możesz zrobić dla swojego dziecka, to zadbać o własny dobrostan psychiczny. Jak dziś możesz zaopiekować swoje Wewnętrzne Dziecko? Czego ono potrzebowało, kiedy miałeś/aś kilka lat? Daj mu to dzisiaj.😍 Wszystkiego dobrego 🥳
____________________________

Jedno z najczęstszych zdań, które słyszę w ga

Jedno z najczęstszych zdań, które słyszę w gabinecie?
„Dla innych zawsze znajduję czas i siłę. Dla siebie — już nie.”
W terapii CBT często okazuje się, że za takim schematem stoi przekonanie:
„moja wartość zależy od tego, ile daję innym.” Problem w tym, że mózg długo nagradza takie funkcjonowanie. Aż do momentu, gdy zamiast satysfakcji pojawia się zmęczenie, napięcie i poczucie, że siebie zostawiamy na końcu listy.
Dbaniem o siebie nie jest egoizm. Zawsze moim nadrzędnym celem terapii jest "zdrowy egoizm"
Pamiętaj to psychiczna higiena
❤️ __________________________
Psycholog psychoterapia psychologiczne mechanizmy

13 luty Dziś jest Dzień Kochania Siebie
I chcę Ci opowiedzieć historię, która została ze mną na długo. Byłam kiedyś na konferencji.
Prowadzący zadał proste pytanie i pytał każdą kobietę po kolei: „Kto jest dla Ciebie najważniejszy?” Odpowiedzi padały szybko, prawie automatycznie:
👨‍👩‍👧 mąż, partner, dziecko, rodzice… Kiedy przyszła moja kolej, odpowiedziałam bez wahania, bo… znam ten schemat. „Ja. Najważniejsza jestem ja.” I nagle: cisza.
Wszystkie oczy skierowane na mnie.
Zdziwienie.
Ktoś się uśmiechnął. Ktoś przewrócił oczami.
W powietrzu wisiało jedno słowo: „Egoistka.” A ja wtedy pomyślałam:
czy naprawdę tak bardzo nauczyłyśmy się, że bycie dla siebie ważną to coś złego? ______________________________ 🧠 Co mówi psychologia i nauka? Miłość do siebie nie jest egoizmem.
To fundament. Badania nad self-compassion (samowspółczuciem) pokazują, że osoby, które traktują siebie z życzliwością: ✅ mają niższy poziom stresu
✅ rzadziej wpadają w poczucie winy i wypalenie
✅ lepiej regulują emocje
✅ są bardziej odporne psychicznie
✅ budują zdrowsze relacje Czyli paradoksalnie…
im bardziej kochasz i wspierasz siebie, tym więcej masz do dania innym. ❤️ Dlaczego Ty powinnaś być najważniejsza? Bo Ty jesteś jedyną osobą, z którą spędzisz całe życie.
Bo bez Ciebie nie ma „dla kogo”.
Bo dbanie o siebie to nie luksus — to odpowiedzialność. I nie, to nie znaczy: „ja i nikt więcej”.
To znaczy: „ja też.”
„ja również.”
„ja nie na końcu.” Dziś w Dniu Kochania Siebie chcę Ci przypomnieć: Twoje potrzeby są ważne.
Twoje granice są ważne.
Twoje zmęczenie ma znaczenie.
Twoje „nie” jest zdrowe.
Twoje „ja” nie jest egoizmem. Bo kiedy Ty jesteś zaopiekowana,
świat nie traci — świat zyskuje. ❤️ ______
#psychologia #psycholożka #psychoterapia #13luty

POV: pytają mnie, skąd mam tyle doświadczenia w

POV: pytają mnie, skąd mam tyle doświadczenia w psychologii
Ja: pokazuje zdjęcia Z przymrużeniem oka. AI cud naszych czasów lecz troche przerażający. 🫣 ___________
#psycholożka #psycholog #mem

Na Święta życzę Ci: 🧠 regulacji emocji mię

Na Święta życzę Ci:
🧠 regulacji emocji między barszczem a sernikiem
🧠 zdolności zmiany tematu szybciej niż ktoś dolewa kompot
🧠 umiejętności głębokiego oddechu, gdy wujek zaczyna „swoje teorie”
🧠 i pamięci, że „to tylko kolacja” — nie test dojrzałości emocjonalnej Niech Twoje granice będą twardsze niż makowiec babci,
a poczucie winy krótsze niż lista postanowień noworocznych.
A jeśli poczujesz potrzebę wyjścia do łazienki „na chwilę” —
to nie ucieczka. To samoregulacja.
Wesołych Świąt.
I spokojnej psychiki. 🎁🛋️ __________
#zyczenia #swieta2026 #psychologia #jarmarkpoznański

Dziś sięgam po jedno z najpotężniejszych narzędzi pracy terapeutycznej – genogram.
To już mój trzeci genogram i za każdym razem widzę, jak bardzo potrafi otwierać oczy i porządkować to, co wcześniej było tylko „poczuciem” albo chaosem myśli. 🔍 Czym jest genogram?
To coś więcej niż drzewo genealogiczne. Genogram pokazuje relacje, emocje, powtarzające się wzorce, choroby, straty, konflikty i sojusze w rodzinie – często na przestrzeni kilku pokoleń. 🎯 Czemu służy?
Pomaga zrozumieć: – skąd biorą się nasze schematy myślenia i reagowania
– dlaczego pewne trudności „wracają” w kolejnych pokoleniach
– jakie role przejmujemy w rodzinie (często nieświadomie)
– co jest nasze, a co zostało nam przekazane Dlaczego to działa?
Bo łączy emocje, fakty i relacje w jedną spójną mapę.
Urealnia historię, daje dystans, pozwala zobaczyć zależności, których wcześniej nie było widać. A kiedy coś staje się widoczne – można to zacząć zmieniać. Genogram to nie ocena rodziny.
To zrozumienie.
A zrozumienie jest pierwszym krokiem do zmiany pokoleniowej. ______________ #psycholog #psychoterapia #CBT Genogram rozwojo sobisty świadomość terapia psychologia

Listopadowe morze ☀️☔️🍂# #psycholog #z

Listopadowe morze ☀️☔️🍂# #psycholog #zdrowiepsychiczne #psychologia #kolobrzeg #jesień

Jesienne konferencje trwają 🍁 Dziś miałam

Jesienne konferencje trwają 🍁 Dziś miałam okazję uczestniczyć w wyjątkowym wydarzeniu „Szkoła odporna na kryzys – jak budować odporność psychiczną w edukacji”.
To inspirujące spotkanie poświęcone było roli szkoły w wspieraniu dobrostanu psychicznego uczniów i nauczycieli.
Wraz z ekspertami rozmawialiśmy o znaczeniu relacji, poczuciu bezpieczeństwa, emocjach i sposobach budowania resilience – psychicznej odporności, która pomaga przetrwać trudne chwile. 💪 Cieszę się, że coraz więcej mówi się o zdrowiu psychicznym w edukacji – to inwestycja w przyszłość młodych ludzi i całych społeczności szkolnych. ______________
#psychologia #edukacja #odpornośćpsychiczna #resilience #dobrostan #zdrowiepsychiczne #szkoła #konferencja #szkoła #psycholog #fundacjaciszum #mindfulness #wsparciepsychiczne

🍁 Jesienna checklista (nie tylko dla jesieniar)

🍁 Jesienna checklista (nie tylko dla jesieniar)
Bo odczarowywanie jesieni zaczyna się od… małych rzeczy, które mają duże znaczenie dla naszego samopoczucia. ✨ Spacer po liściach (i pozwolenie sobie na bycie trochę dzieckiem).
☕ Kubek czegoś ciepłego, wypity bez scrollowania.
🎃 Dyniowe pole i zdjęcie, które przypomina, że można się cieszyć chwilą.
🕯️ Światło świecy zamiast światła telefonu wieczorem.
🧣 Miękki szalik – i łagodność wobec siebie. A teraz bonus 🧠
W terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) mówimy o aktywacji behawioralnej — czyli świadomym wprowadzaniu do dnia drobnych działań, które poprawiają nastrój i pomagają wyjść z jesiennego spadku energii.
Nie czekamy, aż pojawi się motywacja – działamy mimo nastroju, a nastrój często dopiero wtedy się poprawia. 🧡 Więc jeśli dziś masz mniej energii – może wystarczy jeden punkt z tej listy.
Małe kroki też prowadzą do zmiany. #psycholog #cbt #jesien #jesiennachecklista #zdrowiepsychiczne #aktywizacjabehawioralna #uważność #selfcare #jesiennie #emocje

Wczoraj miałam ogromną przyjemność wziąć udz

Wczoraj miałam ogromną przyjemność wziąć udział w wyjątkowym wydarzeniu dla kobiet w ciąży i mam organizowanym przez @kindercraft_official 💛
Spotkałyśmy się, żeby celebrować kobiecą siłę, zdrowie i troskę o siebie — coś, co jako mamy często odkładamy na później. Joga i medytacja są częścią mojego życia już od 5 lat – codziennie. To mój SELF-CARE, moja kotwica i przypomnienie, że ja też jestem ważna. Dlatego tak bardzo ucieszyłam się, że ten event dawał dokładnie to: chwilę dla siebie w kobiecym gronie. ✨ Rozmawiałyśmy o macierzyństwie takim, jakim jest naprawdę — pięknym, ale też wymagającym. Było dużo wsparcia, bliskości, prawdziwych historii, edukacji i inspiracji. A to wszystko w świetnym celu — wsparcia Fundacji Rak’n’Roll 🌸 Wracam z naładowanymi bateriami, jeszcze większą wdzięcznością i… cudownym pakietem prezentów dla mam 🎁😉 Jeśli jesteś mamą — pamiętaj: Ty też zasługujesz na oddech. Na swoje potrzeby. Na chwilę spokoju.
Self-care to nie luksus. To fundament. 💪💗 Dziękuję za ten czas!
#TheArtOfCaring #Kindercraft #Mamanapełnymetacie #Joga #RakNRoll #różowypaździernik #macierzyństwo

Umysł nakarmiony! 🧠 Dziś spędziłam fan

Umysł nakarmiony! 🧠
Dziś spędziłam fantastyczny dzień na konferencji
VIII Wielkopolskie Forum Zdrowia Psychicznego
To było naprawdę inspirujące spotkanie, pełne ważnych rozmów o Wspólnocie, Zdrowiu Psychicznym i konieczności wsparcia. Dziękuję wszystkim prelegentom, organizatorom i uczestnikom!
Wraca się do pracy z nową energią i głową pełną pomysłów 🤯
Do zobaczenia na kolejnych edycjach! _______
#psycholog #zdrowiepsychiczne #konferencja #psychologia #poznan

Dziś w Międzynarodowym Dniu Przemocy chciałaby

Dziś w Międzynarodowym Dniu Przemocy chciałabym powiedziec jasno przemoc to nie tylko cios czy siniak – to złożone zjawisko, które przyjmuje wiele form i niestety, jest nadal obecne w naszym społeczeństwie. Ja niestety na swoim koncie mam dziesiątki założonych spraw czy niebieskich kart w rodzinach gdzie często byłam jedyną odważną osobą by przerwać przemoc! Fakty o przemocy w Polsce, które bolą: ➡️70-80% przypadków przemocy domowej dotyczy kobiet. To alarmujące dane, które pokazują, jak wielki jest problem nierówności i braku bezpieczeństwa w domach.
➡️ Co czwarte dziecko doświadcza jakiejś formy przemocy. Przemoc wobec dzieci często bywa ukryta, niezauważona, a jej skutki są dewastujące dla rozwoju i psychiki młodego człowieka.
➡️Tylko około 20% ofiar szuka pomocy. Strach, wstyd, brak świadomości, gdzie szukać wsparcia – to bariery, które uniemożliwiają wyjście z trudnej sytuacji.
➡️Alkohol jest czynnikiem ryzyka w około 50% spraw o przemoc w rodzinie. Tu dochodzimy do sedna. Czasem wydaje nam się, że "codzienne piwko" po pracy to nic złego, ot, zwykła "kultura picia". Jednak regularne spożywanie alkoholu – nawet bez jawnych aktów agresji – może znacząco wpływać na dynamikę rodzinną: obniżać empatię, zwiększać irytację, prowadzić do zaniedbań, przemocy emocjonalnej czy nawet fizycznej, której „nie pamiętamy”. Dzieci, które dorastają w domach, gdzie alkohol jest obecny na co dzień, uczą się, że takie zachowania są normą. To przemoc, która często nie zostawia siniaków, ale odciska głębokie rany na psychice. Pamiętajmy:
Nie każda przemoc zostawia siniaka🚫.
Przemoc emocjonalna, zaniedbanie, nadużycie władzy czy wspomniane już skutki picia alkoholu – to wszystko rani i niszczy. Ważne, by umieć to nazwać i zareagować. Jeśli widzisz, że ktoś bliski cierpi, albo sama/sam doświadczasz przemocy – NIE JESTEŚ SAMA/SAM.‼️‼️ Szukaj pomocy.
📞 Gdzie szukać pomocy?
Niebieska Linia: 800 120 002 (całodobowo)
Lokalne Ośrodki Pomocy Społecznej
Specjaliści: psychologowie, terapeuci, prawnicy
Policja: 112 Rozmawiajmy o tym. Bądźmy wrażliwi. Reagujmy.
Bo świat bez przemocy zaczyna się od nas. ❤️ ______
#przemoc #rodzina #psycholog

Ostatnie ciepłe weekendy za nami! 🌞 Łapię od

Ostatnie ciepłe weekendy za nami! 🌞
Łapię oddech – w weekend jeszcze las i jezioro, by zmienić klimat i środowisko. Czasem taka prosta zmiana kontekstu jest najlepszą interwencją. 🏞️ Jesień sprzyja apatii. Z perspektywy psychologii, szczególnie Terapii Poznawczo-Behawioralnej (CBT), potrzebujemy świadomego planowania i działania.
Jak zadbać o siebie metodą CBT? 1. Aktywacja Behawioralna
Zimno i brak motywacji sprzyjają unikaniu. Walcz z tym, planując działania!
* Kalendarz małych radości: Wpisz w swój grafik 3-5 małych, przyjemnych aktywności (np. gorąca herbata, ulubiona muzyka, krótki spacer) i traktuj je jak niezbywalne spotkania.
* Nie ulegaj unikaniu: Pamiętaj, że zmiana zachowania prowadzi do zmiany myślenia i emocji. Rób zaplanowane rzeczy, nawet jeśli na początku Ci się nie chce. 2. Higiena Światła i Snu
Niedobór światła wpływa na nasz nastrój.
* Ekspozycja na światło: Nawet w pochmurny dzień, wyjdź na krótki spacer w pierwszej połowie dnia.
* Rytuały snu: Utrzymuj stałe pory wstawania i zasypiania. To stabilizuje Twój wewnętrzny zegar. 3. Kwestionowanie Myśli
Jesień aktywuje negatywne myśli automatyczne („Jestem zmęczona”, „Ta zima będzie straszna”).
* Przeformułowanie poznawcze: Zapisz te myśli i zadaj sobie pytanie: „Jaki jest dowód przeciwko tej myśli?”. Zmień nieadaptacyjne myślenie na bardziej realistyczne („Mam prawo być zmęczona, ale dziś zrobię tylko jedną małą rzecz i to będzie sukces”). Podsumowanie: Nie czekaj na motywację – planuj działanie. To klucz do dobrej jesieni!🍂🍁
A Ty, jaką jedną rzecz zaplanujesz na ten tydzień, żeby przełamać jesienną apatię? Podziel się w komentarzu! 👇 ___________________
#psychologia #CBT #aktywacjabehawioralna #Jesień #zdrowiepsychiczne #psycholog

Coraz częściej słychać głosy, żeby wypisywać dzieci z edukacji zdrowotnej. 🙆‍♀️🙆 Zanim jednak podejmiesz taką decyzję, zatrzymaj się na chwilę – bo podstawowa wiedza o zdrowiu to coś, co realnie wpływa na bezpieczeństwo, nawyki i przyszłe wybory Twojego dziecka.
Pytanie tylko, czy jako rodzic masz pełen zakres informacji i potrafisz przekazać je w prosty, rzetelny sposób? Dlatego przygotowałam krótki quiz – 10 pytań, które pokażą, na ile jesteś jako rodzic samodzielnie zastąpić szkolne zajęcia. 📝 1. Jaki jest zalecany procentowy udział energii z białka, tłuszczów i węglowodanów w codziennej diecie ucznia w wieku 13–15 lat? 2. Jakie są trzy różnice między nawodnieniem izotonicznym, hipotonicznym i hipertonicznym? 3. Wskaż, które witaminy rozpuszczalne w tłuszczach odpowiadają za: krzepnięcie krwi, mineralizację kości,
prawidłowe widzenie o zmroku. 4. Co oznacza termin „gęstość energetyczna posiłku” i jakie ma znaczenie dla profilaktyki otyłości u dzieci? 5. Czym różni się distres od eustresu i jakie są długofalowe skutki dla zdrowia obu zjawisk? 6. Jakie trzy neuroprzekaźniki odgrywają kluczową rolę w regulacji nastroju i jakie jest ich działanie? 7. Co to jest syndrom FOMO i jakie są jego konsekwencje psychologiczne dla nastolatków? 8. Jakie są naukowo potwierdzone czynniki chroniące młodzież przed zachowaniami ryzykownymi (np. sięganiem po używki)? 9. Jaka jest średnia amplituda wzrostu w okresie tzw. „skoku pokwitaniowego” u dziewcząt i chłopców? 10. Jak działa oś podwzgórze–przysadka–gonady w procesie dojrzewania? Na koniec – warto się zatrzymać i pomyśleć. Edukacja zdrowotna nie jest zagrożeniem, a szansą. Nie bójmy się wiedzy, bo to właśnie ona daje dzieciom bezpieczeństwo i pewność w dorosłym życiu.👩‍🎓👨‍🎓 #edukacjazdrowotna #nowyprzedmiot #szkola #1wrzesnia #nowyrokszkolny #szkoła #przedmiot #psycholog

Rozpoczynam kolejny sezon przyjmowania pacjentów

Rozpoczynam kolejny sezon przyjmowania pacjentów 📅 Często słyszę w słuchawce radość: „O, dzwoni Pani po kilku miesiącach oczekiwania!” – a jednak nie każdy potrafi od razu się zdecydować lub odmówić na czas. Chcę Wam przypomnieć: spotkanie z psychologiem to luksusowa usługa
👉 Przez całą godzinę możesz mówić wyłącznie o sobie – o swoich emocjach, trudnościach, marzeniach. Pomyśl, gdzie w codziennym życiu dostajesz taką przestrzeń? Nigdzie.
👉 Terminy często sięgają nawet pół roku. To pokazuje, jak ogromna jest wartość tej pracy. Ja sama dbam o higienę psychiczną na najwyższych obrotach – nie przepracowuję się, przyjmuję mniej osób, po to by każdemu dać 100% mojej uwagi i energii. Dlatego proszę: szanujmy swój czas wzajemnie. Jeśli nie możesz lub nie chcesz kontynuować – powiedz szybciej.
📲 📌 Kilka faktów naukowych: Regularna psychoterapia obniża objawy depresji i lęku średnio o 40–60% według badań metaanalitycznych. Terapia poznawczo-behawioralna ma taką samą skuteczność jak farmakoterapia w leczeniu łagodnych i umiarkowanych epizodów depresyjnych. Badania nad mózgiem pokazują, że już po kilku miesiącach terapii obserwuje się zmiany w aktywności układu limbicznego – obszaru odpowiedzialnego za emocje. Psychoterapia to inwestycja – w siebie, w swoje zdrowie, w jakość życia. 🌱

✨ OSTATNIE WOLNE MIEJSCA W TYM ROKU ✨ Nie odk

✨ OSTATNIE WOLNE MIEJSCA W TYM ROKU ✨ Nie odkładaj pracy nad sobą „na później”. Do jesieni czas minie błyskawicznie, a jeśli nie zaczniesz teraz – spotkamy się dopiero w przyszłym roku. 🔹 Badania pokazują, że psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest jedną z najlepiej udokumentowanych naukowo metod – skutecznie pomaga m.in. w redukcji lęku, depresji i poprawie jakości życia.
🔹 Inwestycja w siebie to najpewniejsza i najtrwalsza inwestycja – przynosi efekty, które procentują w każdej dziedzinie życia.
🔹 „Najlepszy czas, żeby zacząć był wczoraj. Drugi najlepszy czas jest dziś.” 🌱 Jeśli czujesz, że to moment, aby zrobić krok do przodu – to jest ta chwila.
👉 Zapisz się na listę rezerwową: 533 316 470
📍 Przychodnia Medkomplex Nie czekaj. Zrób coś dla siebie teraz – bo na siebie zawsze warto znaleźć czas. 💙

Wakacje się zaczęły.
Ja wracam z urlopu.
Nastrój: jakby ktoś zgasił słońce. I teraz pytanie za 100 punktów:
Czy wracać do obowiązków kiedy poczuję motywację?
Czy może po CBT-owemu — zrobić kawę, ubrać się i działać mimo wszystko? 👉 Aktywacja behawioralna mówi jasno: nie czekaj na wenę, bo ona aktualnie też jest na urlopie.
👉 Zacznij od małych kroków — nawet jeśli pierwszym z nich jest włączenie komputera bez płaczu.
👉 Bo działanie często przynosi nastrój, nie odwrotnie. Więc tak: powoli wchodzę w tryb „znowu dorosły człowiek”. Bez presji. Z planem minimum. I z kawą, która robi więcej niż mój mózg przed 10:00. #psycholog #psychologiadziecięca #zdrowiepsychiczne #psycholozka #psychoterapeuta #wakacje #motywacja

Więcej... Follow on Instagram