Strona główna - Cecylia Cembrowicz

Psycholog Szamotuły

„Twój czas jest ograniczony, więc nie marnuj go na byciem kimś, kim nie jesteś"

Zapisz się na newsletter

Zapisz się do newslettera i bądź na bieżąco! co miesiąc nowy prezent na Twojej skrzynce email

Instagram

cecylia.psycholog

🎯 Noworoczne postanowienia – czy wiesz, co sa

🎯 Noworoczne postanowienia – czy wiesz, co sabotuje Twoje plany? Noworoczne postanowienia to świetna okazja do wprowadzenia zmian, ale większość z nas porzuca je już po kilku tygodniach. Dlaczego? Oto psychologiczne mechanizmy, które stoją za naszymi trudnościami: 🔹 Brak konkretnych celów – efekt rozmycia
Psychologia mówi, że nasz mózg lepiej reaguje na konkretne, mierzalne zadania. Zamiast „Będę bardziej aktywny”, sformułuj cel jak „Będę chodzić na siłownię 2 razy w tygodniu”. Zbyt ogólne postanowienia są dla umysłu zbyt abstrakcyjne, co prowadzi do frustracji i braku działania. 🔹 Efekt fałszywego startu
Nowy Rok to moment euforii – „od teraz wszystko będzie inne!”. Ta emocjonalna motywacja jest krótkotrwała. Po kilku dniach, gdy wraca codzienna rutyna, trudno podtrzymać entuzjazm. 🔹 Presja społeczna i efekt zewnętrznej motywacji
Często postanawiamy coś nie dlatego, że sami tego chcemy, ale dlatego, że „powinniśmy” – schudnąć, być produktywnym, rzucić nałogi. Motywacja oparta na oczekiwaniach innych jest słaba i łatwo ją porzucić, gdy pojawią się trudności. 🔹 Mechanizm prokrastynacji – zderzenie z rzeczywistością
Noworoczne plany są często zbyt ambitne. Nasz mózg, chcąc uniknąć wysiłku i stresu, odkłada realizację na później. To mechanizm obronny przed przeciążeniem. 🔹 Brak nagród – efekt wygasania
Jeśli nie widzisz szybkich rezultatów swoich działań, Twój mózg traci zainteresowanie. Potrzebujemy pozytywnych wzmocnień, by utrzymać zaangażowanie. Jak sobie pomóc?
🧠 Wyznacz realistyczne cele. Twój mózg lepiej radzi sobie z małymi, konkretnymi krokami.
🧠 Planuj nagrody. Doceniaj siebie za małe sukcesy – to buduje trwałą motywację.
🧠 Skup się na wewnętrznej motywacji. Zastanów się, co jest dla Ciebie naprawdę ważne, a nie dla innych.
🧠 Buduj nawyki, a nie wielkie zmiany. Małe, powtarzalne działania stają się automatyczne – to klucz do sukcesu. Czy zdarzyło Ci się porzucić postanowienia noworoczne? Który z tych mechanizmów najbardziej Cię dotyczy? Podziel się w komentarzach! 💬 _______
#psycholog #psychologia #nowyrok #2025 #postanowienianoworoczne #motywacja #nawyki #pomoc #psychoterapia

🌟 Nowy Rok, nowe możliwości! 🌟 Pożegnał

🌟 Nowy Rok, nowe możliwości! 🌟 Pożegnałam 2024 rok z ogromną wdzięcznością – to był czas pełen rozwoju, nauki i cudownych momentów z bliskimi.
Rozwijając się zawodowo i osobiście, przekonałam się, że każda chwila ma znaczenie. Jeśli nowy rok będzie choć w połowie tak dobry jak ten, który minął, to już wiem, że będzie pięknie. ❤️ A Wy? Czy macie swoje postanowienia noworoczne? 🎯 Pamiętajcie, że nie muszą być ogromne – czasem wystarczy drobny krok w stronę lepszego życia, zdrowia, relacji czy samorozwoju. Ważne, aby były Wasze, zgodne z Waszymi potrzebami i wartościami. Przyjmijmy ten rok z otwartością i odwagą, życząc sobie samych dobrych chwil, a wyzwania traktując jako lekcje. ✨ Do zobaczenia na ścieżkach 2025 roku! 🕊️ _________ #nowyrok #wdzięczność #postanowienianoworoczne #rozwój #psychologia #mamapsycholog #mamanaetacie #mamawpoznaniu #poznan #2025

Zatrzymaj się. Oddychaj. Przypomnij sobie, kim

Zatrzymaj się.
Oddychaj.
Przypomnij sobie, kim jesteś poza oczekiwaniami świata. Spędzam ten czas z bliskimi, bo to w relacjach tkwi prawdziwa siła. Życzę Ci odwagi, by wybierać siebie i tych, którzy dają Ci wsparcie – nie tylko dziś, ale każdego dnia.
🎅❄️🎄

Podsumowanie wykładów i warsztatów – 2024 👩‍🏫 Koniec roku to idealny moment na refleksję, a ja mam ogromny powód do dumy i radości! W tym roku ponad 300 osób wzięło udział w moich warsztatach i wykładach. To dla mnie nie tylko piękny wynik, ale przede wszystkim dowód na to, że są ludzie którzy chcą stale pogłębiać swoją wiedzę i świadomość. Wasze zaangażowanie i energia były niesamowite – każdy warsztat to dla mnie ogromny zastrzyk motywacji.💪 Dziękuję za ciepłe słowa i miłe opinie. Szczególnie wzruszyły mnie komentarze po jednym z 3-godzinnych wykładów, że moglibyście mnie słuchać godzinami. To ogromne wsparcie i potwierdzenie, że to, co robię, ma sens.😍 Czuję wdzięczność za każdy uśmiech, każdą rozmowę i każde nowe spojrzenie, które mogłam z Wami dzielić. Dziękuję za ten wspólny rok – pełen powera i inspiracji!🫶 A teraz pytanie do Was – o czym chcielibyście posłuchać w przyszłym roku? Jakie tematy są dla Was ważne? Co chcielibyście zgłębić? Chętnie wezmę to pod uwagę przy planowaniu kolejnych warsztatów. Do zobaczenia w kolejnym roku! ---
#psycholog #psychologiadziecięca #Psychologiadziecka #rodzice #zdrowiepsychiczne
#oborniki #motywacja #warsztaty #wykład #świadomerodzicielstwo

📢 Warsztaty dla rodziców małych dzieci - ogro

📢 Warsztaty dla rodziców małych dzieci - ogromny sukces! Wczoraj miałam przyjemność zakończyć warsztaty dla rodziców małych dzieci i muszę przyznać, że było wspaniale! 🎉 Rodzice byli niesamowicie zaangażowani, pełni energii i chęci do nauki. Wspólnie pracowaliśmy nad tym, jak jeszcze lepiej wspierać swoje pociechy w ich rozwoju. Wszystkie miejsca na te warsztaty rozeszły się w mgnieniu oka, co tylko pokazuje, jak ważny to temat. 🧡 Dla tych, którzy nie zdążyli, mam dobrą wiadomość: zostały ostatnie miejsca na warsztaty dla rodziców nastolatków! Jeśli chcecie lepiej zrozumieć swoje dorastające dzieci i dowiedzieć się, jak budować z nimi silne relacje – zapraszam! Do zapisów w Bibliotece w Obornikach tel 61-29-60-265 👉 Nie zwlekajcie – zapisy już trwają!
Do zobaczenia na warsztatach 5.12! 😊 #psychologiadziecięca #psycholog #oborniki #szamotuły #psycholożka #pomoc #warsztaty #wykład #warsztatydlarodzicow

W odwiedzinach u Mikołaja 🎅⛄️❄️ _____

W odwiedzinach u Mikołaja 🎅⛄️❄️ _______
#posnania #poznań #psycholożka #psychologiadziecięca #psycholog
@posnania_

"Uważaj, co do siebie mówisz – bo może się o

"Uważaj, co do siebie mówisz – bo może się okazać, że słuchasz. "🧠💭 cytat z książki którą aktualnie czytam Twoje myśli kształtują to, jak postrzegasz siebie i świat. Negatywny dialog wewnętrzny może osłabiać Twoją pewność siebie, a wspierające słowa – budować siłę i motywację. Zadbaj o to, by być dla siebie dobrym rozmówcą. 💬✨ #psychologia #psychologdzieciecy #psychoterapeutadzieciecy #wartość #sukces #motywacja #edukacja #samorozwój #rodzice #wsparcie #psycholożka #poczuciewłasnejwartości #poczuciewłasnejwartości

🍂 Jesienna magia relacji 🍂 Jesień to nie t

🍂 Jesienna magia relacji 🍂 Jesień to nie tylko czas chłodnych wieczorów i kubków z herbatą, ale też moment, w którym natura inspiruje nas do bycia bliżej siebie. Rzucanie liści, spacer w parku czy wspólne zbieranie kasztanów to proste, a jednocześnie niezwykle wartościowe chwile. Takie aktywności pomagają budować więź z dzieckiem, uczą uważności na „tu i teraz” oraz wzmacniają poczucie bliskości. To właśnie w takich chwilach dzieci uczą się, że wspólny czas jest bezcenny, a relacje są fundamentem bezpieczeństwa emocjonalnego. 🍁 A Ty, jak spędzasz jesienne dni ze swoim dzieckiem? Może to dobry moment, by stworzyć własny rytuał na tę porę roku? #jesieniara #budowanierelacji #Psychologiadziecka #Jesień #psycholog #psychologiadziecięca

"📢 Kolejny wykład za mną! Wystąpienie dla m

"📢 Kolejny wykład za mną!
Wystąpienie dla młodzieży – jednej z najbardziej wymagających grup, było wyjątkowym doświadczeniem. Cieszę się, że mogłam podzielić się wiedzą i inspiracją z tak wspaniałymi młodymi ludźmi! Już w przyszłym tygodniu spotykam się z rodzicami na kolejnych warsztatach, które rozeszly się w mgnieniu oka! 💙 Jestem niesamowicie wdzięczna za Wasze zaufanie i zainteresowanie – daje mi to ogromną motywację na nadchodzący rok.🔥 Dziękuję, że jesteście częścią tej podróży! W nowym roku będziemy kontynuować wspólną pracę, tworząc przestrzeń na rozwój, otwartość i zrozumienie. 🌟
Może inne pomysły na spotkania?
Chętnie wyjdę z mojego wygodnego gabinetu 👌 #psycholog #wystapienia #młodzież #rodzice #wdzięczność #nowyrok #motywacja #warsztaty #oborniki #szamotuły

🕰 Jak poradzić sobie ze zmianą czasu na zimow

🕰 Jak poradzić sobie ze zmianą czasu na zimowy? 🌬❄️ Zmiana czasu na zimowy to dla naszego organizmu niemałe wyzwanie. Przesunięcie zegara wpływa na nasz rytm dobowy, a to może prowadzić do zmęczenia, obniżenia nastroju czy problemów z koncentracją. Dla niektórych osób ten czas może być wyjątkowo trudny, dlatego przygotowałam kilka wskazówek, które mogą pomóc. Jak zmiana czasu wpływa na nasz organizm? 🔹 Zaburzenie rytmu dobowego: Nasze ciało jest przyzwyczajone do określonych godzin snu i aktywności, a zmiana czasu wytrąca nas z tego rytmu. Organizm potrzebuje czasu, aby się przystosować. 🔹 Spadek energii i nastroju: Zmiana czasu, zwłaszcza połączona z krótszym dniem i mniejszą ilością światła słonecznego, może sprzyjać obniżeniu nastroju i energii. 🔹 Problemy ze snem i koncentracją: W pierwszych dniach po zmianie czasu możemy mieć problemy z zasypianiem, a w ciągu dnia trudniej nam się skupić. Jak sobie z tym poradzić? 1. Stopniowe przestawianie godzin snu 🛏 Na kilka dni przed zmianą czasu warto próbować kłaść się spać o 15-20 minut wcześniej. Dzięki temu organizm łatwiej przystosuje się do nowych godzin. 2. Korzystaj z porannego światła 🌞
Światło naturalne pomaga regulować rytm dobowy. W miarę możliwości spędzaj czas na świeżym powietrzu rano, aby „ustawić” swój organizm na nowy czas. 3. Regularne posiłki i aktywność fizyczna 🍽🏃‍♂️
Ustal regularne godziny posiłków i dbaj o codzienną aktywność fizyczną. Dzięki temu łatwiej zapanować nad wahaniami energii i nastroju. 4. Relaks wieczorem 🧘‍♀️ Unikaj intensywnych bodźców wieczorem (np. pracy czy korzystania z ekranów). Wprowadzenie wieczornych rytuałów relaksacyjnych pomoże szybciej się wyciszyć i przygotować do snu. Zadbaj o siebie 💙 Zmiana czasu jest tylko jednym z czynników, które mogą wpłynąć na nasze samopoczucie. To dobry moment, aby zwrócić uwagę na swoje potrzeby i zadbać o zdrowie psychiczne. ________ #psycholog #psychoterapeuta #pomóc #psychologdzieciecy #psychoterapeutadzieciecy #psychoterapiarodzinna #psycholożka #listopad #jesieniara #zima #zmianaczasu

Wszystkich Świętych: Czas refleksji i wspomnień

Wszystkich Świętych: Czas refleksji i wspomnień 🍂📿 Dziś obchodzimy Dzień Wszystkich Świętych — moment, który kieruje nasze myśli ku tym, których już z nami nie ma. To czas zadumy, pamięci i wdzięczności za wspólne chwile, które z nimi przeżyliśmy. Dla wielu z nas to także moment na zastanowienie się nad przemijaniem, co może być zarówno trudne, jak i oczyszczające. Warto pamiętać, że ten dzień wywołuje różne emocje. W smutku po stracie może pojawić się tęsknota, ale i poczucie spokoju. Pozwól sobie na te emocje, niezależnie od tego, jakie są — to naturalna część procesu żałoby i upamiętniania bliskich. Praktyczne wskazówki, jak zadbać o siebie w tym czasie: 🕯️ Znajdź spokojny moment na refleksję: Może to być spacer, chwila przy grobie lub ciche spotkanie z bliskimi. 📖 Pielęgnuj wspomnienia: Możesz obejrzeć zdjęcia, zapisać wspomnienia lub opowiedzieć anegdotę o osobach, które wspominasz. ❤️ Nie bój się emocji: Smutek, wzruszenie czy nawet radość to naturalne reakcje — pozwól sobie na nie. 🤲 Daj sobie przestrzeń na wsparcie: Rozmowa z bliskimi lub z terapeutą może pomóc lepiej zrozumieć swoje emocje. Pamiętajmy, że wspomnienia o tych, których kochaliśmy, mogą być piękną częścią naszego życia, pełną miłości i wdzięczności. Daj sobie czas na refleksję i przyjmij wszystkie uczucia, jakie przyniesie Ci ten dzień. 🌿 #wszystkichświętych #refleksja #pamięć #psychologia #zdrowiepsychiczne #emocje #listopad #jesień

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego to nie tylko

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego to nie tylko data w kalendarzu – to wezwanie do działania !!!!! 🙋‍♂️🙋‍♀️🙋
W świecie, gdzie coraz więcej osób zmaga się z lękiem, depresją, wypaleniem i stresem, ten dzień przypomina, że zdrowie psychiczne nie może być pomijane ani bagatelizowane. To fundament, na którym opieramy każdą sferę naszego życia – relacje, pracę, pasje, a nawet zdrowie fizyczne. Dbanie o swoją psychikę to nie oznaka słabości, ale siły i świadomości. Czas przełamać tabu i zrozumieć, że proszenie o pomoc nie jest oznaką porażki, lecz odwagi. Bez zdrowia psychicznego nie ma pełni życia. Każdy z nas ma prawo do wsparcia, zrozumienia i przestrzeni, by zadbać o siebie.
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego to okazja, by na chwilę się zatrzymać, spojrzeć w głąb siebie i zrobić pierwszy krok w kierunku lepszego jutra – nie tylko dla siebie, ale i dla innych.
💛💛💛
#światowydzieńzdrowiapsychicznego #zdrowiepsychiczne #psychologdzieciecy #psycholog #psychiatria #pomoc #psychoterapia #szamotuły

Dziś mija 7 lat odkąd otworzyłam drzwi mojego g

Dziś mija 7 lat odkąd otworzyłam drzwi mojego gabinetu, który od tamtego momentu stał się miejscem wielu wzruszeń, trudnych rozmów, przełomowych momentów i wzajemnej inspiracji. To był czas pełen nauki, pokory i wdzięczności – przede wszystkim za Waszą odwagę, zaufanie i siłę, którą dzielicie się każdego dnia. Każda historia, którą mi powierzacie, każde wyzwanie, z którym się mierzycie, to dla mnie wyjątkowy dowód Waszej niesamowitej determinacji w drodze do lepszego, bardziej pełnego życia. To Wy, moi pacjenci, dajecie sens mojej pracy i przypominacie mi, jak ważne jest słuchanie, zrozumienie i wsparcie. Dziękuję za te wspólne lata. Dziękuję za każdą chwilę – zarówno te pełne radości, jak i te trudniejsze, które przyniosły wzrost i zmianę. Bez Was nie byłoby tej podróży. Cieszę się na kolejne lata pełne wyzwań i przemian, które przed nami. Z serca – dziękuję!
Zostaw 💛

W tym roku przeszkoliłam ponad 100 kobiet i ciąg

W tym roku przeszkoliłam ponad 100 kobiet i ciągle Wam mało 🤩
Dlatego nie zwalniam, jeszcze w tym roku poprowadzę warsztaty dla rodziców i dzieci 😍
Dlatego obserwuj mój profil i stay tuned 👌 __________
#psycholożka
#psychologiadziecięca #psychologdzieciecy #psycholog #poznan #oborniki #szamotuły #zdrowiepsychiczne #rodzina #dzieci

Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom Codz

Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom Codziennie mijamy ludzi, którzy uśmiechają się, choć ich serca krwawią. Może to ktoś, kogo znasz. Może Ty. Codziennie ktoś podejmuje decyzję, której nie da się cofnąć. To może być Twój przyjaciel, brat, koleżanka z pracy. Może Ty. Cisza zabija. Niewypowiedziany ból, niewidoczna walka, z którą nie radzimy sobie sami.
Nie bój się mówić, nie bój się pytać.
Nie odwracaj wzroku, gdy widzisz cierpienie – jedno słowo, jedna rozmowa, mogą zatrzymać to, co wydaje się nieuniknione. Masz znaczenie. Każdy ma. Jeśli to czytasz i czujesz, że jest źle – zadzwoń, napisz, krzycz o pomoc. Życie to walka, ale nie musisz walczyć sam! #ŚwiatowyDzieńZapobieganiaSamobójstwom

5 wskazówek, jak ułatwić rozstanie dziecka z ro

5 wskazówek, jak ułatwić rozstanie dziecka z rodzicem w pierwszych dniach przedszkola/szkoły🧒👧🎒 Pierwsze dni w przedszkolu lub szkole to duże przeżycie zarówno dla dziecka, jak i rodzica. Aby ułatwić ten proces, warto zastosować kilka sprawdzonych metod: 1. Przygotuj dziecko emocjonalnie🗣️
Rozmawiaj z dzieckiem o tym, co je czeka. Opowiedz o tym, jak wygląda dzień w przedszkolu, co będzie robić, i podkreśl pozytywne aspekty, jak nowe zabawy i przyjaciele. 2. Stwórz rytuał pożegnania👋
Krótki, stały rytuał przy pożegnaniu (np. buziak, uścisk i machnięcie ręką) pomoże dziecku poczuć się bezpieczniej. Staraj się nie przeciągać tego momentu. 3. Zaufaj kadrze 🧑‍🏫
Pokaż dziecku, że masz zaufanie do nauczycieli i przedszkolanek. Twoje pozytywne nastawienie pomoże dziecku poczuć się pewniej. 4. Zachowaj spokój🌿
Dzieci bardzo wyczuwają emocje rodziców. Staraj się być spokojny i opanowany, nawet jeśli czujesz niepokój. Twoja postawa będzie dla dziecka wzorem. 5. Daj dziecku czas na adaptację⏳
Każde dziecko reaguje inaczej – niektóre potrzebują więcej czasu, aby przyzwyczaić się do nowej sytuacji. Bądź cierpliwy i wspierający w tym procesie. Pamiętaj, że rozstanie jest naturalnym etapem w rozwoju dziecka. Daj mu przestrzeń do odkrywania nowych wyzwań i relacji! 💪💙 #rozstanie #adaptacjadziecka #pierwszydzienprzedszkola #wsparciedlarodzicow #psychologdzieciecy #psycholożka #dzieci #poznan #zdrowiepsychiczne

Koniec wakacji ale lato nie powiedziało jeszcze o

Koniec wakacji ale lato nie powiedziało jeszcze ostatniego słowa 🌼☀️
Jeśli szukasz idealnego miejsca na rodzinny wypad z dzieckiem, odwiedź restaurację "Stary Młyn" w Nojewie. Położona w sercu Sierakowskiego Parku Krajobrazowego, ta klimatyczna restauracja oferuje wyjątkowe dania z świeżo złowionych ryb, w tym pstrągi wędzone na miejscu. Dzieci będą zachwycone nie tylko smakami, ale i otoczeniem – malownicze widoki, staw z rybami, a nawet hasające po łąkach konie. Pogłaszczesz i nakarmisz alpaki i kozy.
To miejsce pełne uroku, gdzie każdy znajdzie coś dla siebie. Idealne na rodzinne chwile i spotkania z przyjaciółmi! ________
#psychologiadziecięca #psycholożka #dzieciwpoznaniu

Koniec wakacji zbliża się wielkimi krokami. 🫣

Koniec wakacji zbliża się wielkimi krokami. 🫣 Początek roku szkolnego to wyzwanie nie tylko dla dzieci, ale także dla rodziców, którzy często odczuwają stres związany z nowymi obowiązkami, organizacją codziennego życia i wspieraniem swoich pociech w adaptacji.
Rodzicu poznaj parę tipów jak przebrnąć przez rok szkolny 1. Zarządzanie czasem:
- Planowanie i organizacja: Przypomnij o znaczeniu wcześniejszego przygotowania się do powrotu do szkoły. Wskazówki dotyczące planowania tygodniowego harmonogramu, zakupów szkolnych, ustalenia rutyn domowych mogą pomóc w zminimalizowaniu chaosu.
- Podział obowiązków: Zachęcam rodziców do dzielenia się obowiązkami z partnerem oraz angażowania dzieci w drobne zadania, co zmniejszy ich własne obciążenie. 2. Zarządzanie stresem:
- Techniki relaksacyjne: znajdź proste techniki redukcji stresu, takie jak głębokie oddychanie, medytacja, czy krótkie przerwy na odpoczynek w ciągu dnia.
- Fizyczna aktywność: sprawdz jaką jest twoja aktywność i jak regularne ćwiczenia mogą pomóc w obniżeniu poziomu stresu i poprawie ogólnego samopoczucia. 3. Wsparcie emocjonalne:
- Rozmowy z dziećmi: pomyśl jak rozmawiać z dziećmi o ich emocjach związanych z powrotem do szkoły, co pozwala lepiej zrozumieć ich potrzeby i obawy, a także łagodzi stres u rodzica.
- Samoświadomość emocji: zwracaj uwagę na swoje własne emocje i naucz się akceptowania ich, co jest pierwszym krokiem do skutecznego radzenia sobie ze stresem. 4. Budowanie wsparcia:
- Wsparcie społeczne: znajdz kontakt z innymi rodzicami, którzy mogą przechodzić przez podobne wyzwania. Grupy wsparcia lub spotkania z innymi rodzinami mogą dać poczucie wspólnoty i zrozumienia.
- Konsultacje z psychologiem: Zachęć do poszukiwania profesjonalnego wsparcia, gdy stres staje się przytłaczający. Regularne konsultacje z psychologiem mogą pomóc rodzicom lepiej zarządzać stresem i wspierać swoje dzieci. 5. Ustalanie realistycznych oczekiwań:
- Elastyczność: Przypomnij sobie, że nie wszystko musi być perfekcyjne. Warto zaakceptować, że pewne rzeczy mogą nie iść zgodnie z planem, i być gotowym na nie
- Odpuszczanie - nie stawiaj sobie zbyt dużych wymagań

Gdy mam dwa dni wolnego i próbuje odpocząć 😅

Gdy mam dwa dni wolnego i próbuje odpocząć 😅 Czy wiesz, że regularny odpoczynek jest niezbędny dla zdrowia naszego mózgu? 🌿
W dzisiejszym szybkim tempie życia łatwo zapomnieć, jak ważne jest zrobienie sobie przerwy i pozwolenie umysłowi na regenerację. 🧠 Dlaczego odpoczynek jest tak istotny?
1. Regeneracja komórek mózgowych: Podczas odpoczynku mózg naprawia uszkodzone komórki i wzmacnia nowe połączenia nerwowe.
2. Lepsza pamięć: Regularne przerwy pomagają w konsolidacji wspomnień i poprawiają zdolność uczenia się.
3. Redukcja stresu:Odpoczynek obniża poziom kortyzolu, hormonu stresu, co wpływa na lepsze samopoczucie psychiczne.
4. Zwiększona kreatywność: Chwile wytchnienia pozwalają mózgowi na przetwarzanie informacji i generowanie nowych pomysłów. Dziś wpadłam na nowe genialne pomysły 💪 Jak efektywnie odpoczywać?
- Sen: Staraj się spać 7-9 godzin każdej nocy.
- Medytacja: Znajdź chwilę na codzienną medytację lub ćwiczenia oddechowe.
- Aktywność fizyczna:Regularne ćwiczenia pomagają w redukcji stresu i poprawiają krążenie krwi w mózgu.
- Przerwy w pracy: Rób krótkie przerwy co 60-90 minut pracy, aby dać mózgowi chwilę wytchnienia. Pamiętaj, że odpoczynek to nie lenistwo!! a kluczowy element dbania o zdrowie psychiczne i fizyczne. Daj swojemu mózgowi zasłużoną przerwę i poczuj różnicę! 🌟 #psychologia #odpoczynek #zdrowiepsychiczne #Wellbeing #Medytacja #relaks #mozg #puszczanotecka

Z dniem dzisiejszym kończę moje zapisy na ten se

Z dniem dzisiejszym kończę moje zapisy na ten sezon. Zapraszam do zapisów na sezon jesienno-zimowy 🩷
📞 tel 533 316 470

Więcej... Follow on Instagram